Nam giới sẽ thế nào khi hít đất 200 lần một ngày

In Sức khỏe


Cơ thể của bạn sẽ săn chắc, sức mạnh tăng lên, vóc dáng đẹp hơn và cơ bắp của bạn sẽ hiện rõ… nếu chăm chỉ chống đẩy 200 lần một ngày.

Theo Boldsky, bạn không có thời gian để đến phòng gym và cũng không muốn chi tiền vào việc mua các thiết bị tập thể dục. Nhưng bạn vẫn muốn luyện tập để xây dựng sức mạnh và cơ bắp. Hãy thử chống đẩy, bởi đây là một bài tập rất hiệu quả.

Hãy cố gắng tập luyện sao cho bạn cán đích chống đẩy được 200 lần trong ngày. Kiên trì một vài tháng, bạn sẽ ngạc nhiên khi nhìn thấy kết quả. Có thể bạn chưa biết, chống đẩy được kết hợp ngay cả trong các trại huấn luyện quân sự của tất cả các nước. Đây là một bài tập rèn luyện thể lực, xây dựng cơ bắp đơn giản và hiệu quả nhất.

Để chinh phục 200 lần chống đẩy một ngày, bạn phải có kế hoạch cụ thể. Ngày đầu tiên hãy làm nóng cơ thể bằng 10-15 lần. Trong những ngày tiếp theo mức độ tập tăng dần lên 35-40 lần. Khi bạn cảm thấy thoải mái, dần dần tăng số lượng cho đến khi đạt đến 200 lần trên ngày.

Ảnh: Boldsky.

Dưới đây là những biến đổi của cơ thể khi bạn kiên trì chống đẩy đạt mục tiêu 200 lần trên ngày.

Tuần đầu tiên

Cơ bắp của bạn bắt đầu đạt được một số kích thước nhất định. Đặc biệt, ngực và cơ tam đầu được cải thiện, sức mạnh tăng lên và giúp bạn thích thú tập luyện hơn.

Tuần thứ hai

Sức bền tăng một khi bạn đạt đến giai đoạn chống đẩy 60-100 lần một ngày. Đây là thời gian bạn sẽ có được những điều chỉnh trong tập luyện.

Tuần thứ ba

Kỹ năng cân bằng của bạn cải thiện rất nhiều và đây là lúc bạn cảm thấy đã nắm vững các hình thức của bài tập chống đẩy.

Tuần thứ tư

Ở tuần này, bài tập chống đẩy thúc đẩy sự trao đổi chất của cơ thể và đốt cháy chất béo dư thừa hiệu quả. Bạn có thể nhận biết được lượng calo tiêu hao khi tập luyện và ghi ra giấy để tự điều chỉnh sao cho phù hợp với các chỉ số của cơ thể.

Tuần thứ năm

Vóc dáng của bạn được cải thiện một cách ngạc nhiên vào tuần thứ 5. Dù bạn không tham gia tập luyện ở phòng tập gym nhưng sẽ sở hữu một thân hình như mơ nếu kiên trì tập luyện.

Tuần thứ sáu

Khả năng chống đẩy 150-200 lần mỗi ngày sẽ tăng lên. Đây là lúc bạn cảm thấy rằng chống đẩy thật nhẹ nhàng và thực hiện nó như một thói quen.

Tuần thứ bảy

Cơ thể của bạn sẽ săn chắc, sức mạnh tăng lên, vóc dáng đẹp hơn và cơ bắp hiện rõ. Hãy kiên trì tập luyện bài tập này để cơ thể bạn được hoàn hảo nhất.

Video: Em bé yêu thể thao

Theo Vnexpress

Xem thêm:

Clip hay:



 

 

Bạn có thể quan tâm

3 loại quần áo, giày dép ‘sát nhân’ mẹ Việt vẫn vô tư cho con mặc mỗi ngày

Nhiều phụ huynh đã quá chủ quan khi đặt tiêu chuẩn về lựa chọn quần áo, giày dép cho

Read More...

Ly kỳ những địa danh trấn yểm ở Sài Gòn mà ít người biết: Khám Chí Hoà, Thuận Kiều Plaza…

Bạn đã bao giờ thắc mắc tại sao không có rùa vẫn gọi là Hồ Con Rùa hay tại

Read More...

Không thể tin nổi 2 anh em sinh đôi này lớn lên trông khác nhau đến vậy, 1 người đẹp trai, còn người kia thì…

Đây là cặp song sinh Adam (anh trai) và Neil Pearson (em trai), từ nhỏ đã được mọi người

Read More...

Nhìn móng tay biết ngay cá tính, nếu gặp ai có móng tay cái to và rộng: Bạn tốt nhất nên cảnh giác!

Có khá nhiều hình dáng móng tay, từ vuông, tròn cho tới nhọn… Mỗi một dạng móng tay khác

Read More...

Bạn có quyền biết! 12 bí mật ngành công nghiệp thực phẩm không muốn tiết lộ cho người tiêu dùng

Khi mua thực phẩm, chúng ta thường lựa những món có hình ảnh bắt mắt và tươi ngon. Tuy

Read More...

‘Mở mang tầm mắt’ với 16 loại côn trùng siêu khổng lồ như lọt vào vùng nhiễm phóng xạ mà bị biến thể

Tổng số loài trên Trái Đất theo ước tính có thể lên đến gần 9 triệu loài và 90%

Read More...

Mobile Sliding Menu