Bài tập siêu đơn giản, chỉ 4 phút mỗi ngày, 1 tháng sau bạn sở hữu vóc dáng ‘như ý’

In Sức khỏe


1 copy

Bạn muốn có một thân hình săn chắc, thon thả. Nhưng vì công việc bận rộn nên bạn không thể tới phòng tập gym. Đừng lo, chúng tôi đã tìm được một bài tập thể dục giúp bạn có được vóc dáng như ý muốn chỉ với 4 phút mỗi ngày.

15479610-4748760-381423-0-1502457883-1502457887-650-1-1502457887-650-04f9ebaa03-1502467439

Để tận dụng tối đa thời gian và đạt được hiệu quả tốt nhất bạn cần thực hiện đúng các tư thế như sau:

  • Cơ thể bạn từ đầu đến chân cần tạo nên một đường thẳng.
  • Khuỷu tay tạo thành góc 90 độ. Đặt lực toàn thân lên cẳng tay và ngón chân.
  • Xích hai bàn chân lại gần nhau sẽ cho phép cơ bụng hoạt động nhiều hơn. Điều chỉnh hai bàn chân ở khoảng cách thích hợp nhất, chú ý không được rộng quá.
  • Hơi thở chậm rãi, nhẹ nhàng. Kỹ thuật thở thích hợp sẽ giúp bạn tập được lâu hơn và nâng cao hiệu quả tập luyện.

Bạn có thể tham khảo bảng kế hoạch tập luyện bên dưới:

15479660-4757510-381424-0-1502458751-0-1502459021-0-1502462828-1502462921-650-1-1502462921-650-04f9ebaa03-1502467439 15479710-4758110-371768-22-0-1501745229-1501745238-0-1502458972-0-1502463251-1502463259-650-1-1502463259-650-04f9ebaa03-1502467439

Chúc bạn thành công!

Video: Cách tập luyện cơ bụng 6 hiệu quả nhất chỉ với 8 phút mỗi ngày

Theo Brightside
Hạo Hà

Xem thêm:

Clip hay:



 

 

Bạn có thể quan tâm

daicaucuau

Phận đời thăng trầm sau 22 năm của 2 ‘ác nữ’ đáng sợ nhất Thần điêu đại hiệp 1995

Tuy đóng vai bị ghét từ đầu đến cuối phim nhưng hai diễn viên trong “Thần Điệu Đại Hiệp

Read More...
nhap hon

Tình cờ xem lại camera, ông bố choáng váng khi phát hiện con trai bị ‘nhập hồn’ lúc 2 giờ sáng

Cody Wray là một ông bố người Mỹ. Sau khi anh chia sẻ đoạn video của cậu con trai như bị ‘nhập

Read More...
27

1 tuổi bị mẹ ném vào lò nướng quay sống, 14 năm sau, hình ảnh cô bé bây giờ ra sao?

14 năm trước, một vụ án chấn động đã xảy ra tại bang Alabama, Hoa Kỳ, không phải vì

Read More...
lua-chon

Lựa chọn thiện hay ác, chính hay tà, hết thảy đều định ra phúc báo của đời người

Hoa sen vẫn bừng nở và tỏa hương thơm ngát giữa hồ, đã nói lên một sự thật rằng,

Read More...
111

Tôn Ngộ Không đánh đổ cây Nhân sâm, vì sao chỉ nước Cam Lồ của Bồ Tát mới cứu được?

Trong Tây Du Ký, cố sự ‘hái trộm nhân sâm quả’ tốn khá nhiều giấy mực trong toàn bộ

Read More...
Untitled-1

Cá sấu cắn xé hà mã con, cảnh tượng khi hà mã mẹ trở về báo thù gây xúc động mạnh mẽ

Hành động cuối cùng của hà mã mẹ để cho lại nỗi xúc động trong lòng người!  Thân thể

Read More...

Mobile Sliding Menu