Bài tập siêu đơn giản, chỉ 4 phút mỗi ngày, 1 tháng sau bạn sở hữu vóc dáng ‘như ý’

In Sức khỏe


Bạn muốn có một thân hình săn chắc, thon thả. Nhưng vì công việc bận rộn nên bạn không thể tới phòng tập gym. Đừng lo, chúng tôi đã tìm được một bài tập thể dục giúp bạn có được vóc dáng như ý muốn chỉ với 4 phút mỗi ngày.

15479610-4748760-381423-0-1502457883-1502457887-650-1-1502457887-650-04f9ebaa03-1502467439

Để tận dụng tối đa thời gian và đạt được hiệu quả tốt nhất bạn cần thực hiện đúng các tư thế như sau:

  • Cơ thể bạn từ đầu đến chân cần tạo nên một đường thẳng.
  • Khuỷu tay tạo thành góc 90 độ. Đặt lực toàn thân lên cẳng tay và ngón chân.
  • Xích hai bàn chân lại gần nhau sẽ cho phép cơ bụng hoạt động nhiều hơn. Điều chỉnh hai bàn chân ở khoảng cách thích hợp nhất, chú ý không được rộng quá.
  • Hơi thở chậm rãi, nhẹ nhàng. Kỹ thuật thở thích hợp sẽ giúp bạn tập được lâu hơn và nâng cao hiệu quả tập luyện.

Bạn có thể tham khảo bảng kế hoạch tập luyện bên dưới:

15479660-4757510-381424-0-1502458751-0-1502459021-0-1502462828-1502462921-650-1-1502462921-650-04f9ebaa03-1502467439 15479710-4758110-371768-22-0-1501745229-1501745238-0-1502458972-0-1502463251-1502463259-650-1-1502463259-650-04f9ebaa03-1502467439

Chúc bạn thành công!

Video: Cách tập luyện cơ bụng 6 hiệu quả nhất chỉ với 8 phút mỗi ngày

Theo Brightside
Hạo Hà

Xem thêm:

Clip hay:



 

 

Bạn có thể quan tâm

Triệu Vy xếp thứ 10, không phải Dương Mịch, Angela Baby… đây mới là chị đại quyền lực nhất làng Cbiz

Theo tạp chí Forbes China, dẫn đầu danh sách các nữ diễn viên quyền lực của Trung Quốc là

Read More...

6 nữ minh tinh này có đụng ‘dao kéo’ không nhìn con gái của họ là biết, ảnh cuối khiến mọi người không nói nên lời

  Mặc dù không phải là tuyệt đối nhưng vẻ đẹp của người mẹ ít nhiều sẽ di truyền

Read More...

Người phụ nữ chán nản khi bị sẩy thai 18 lần, mất 2,1 tỷ đồng, mọi ước mơ tan vỡ cho đến khi…

Đau đớn khi 18 lần sảy thai nhưng người mẹ ấy vẫn không nguôi hy vọng suốt 20 năm

Read More...

Biết được 12 bí kíp này, cuộc sống của bạn sẽ dễ dàng hơn bao giờ hết

Trong cuộc sống, bạn có thể gặp phải vấn đề tuy nhỏ nhưng lại khá phiền toái. Dưới đây

Read More...

Con nhà Trương Quỳnh Anh, Xuân Lan,… tỏa sáng trên sàn catwalk, nhưng chỉ mẫu nhí Chu Diệp Anh đốn tin khán giả

Hình ảnh ngọt ngào của các cặp mẹ con trên sàn diễn khiến nhiều người cảm thấy ấm áp

Read More...

Tưởng Mỹ Linh diện đồ bình dân từ trên xuống dưới, nhìn tới đôi giầy mới biết cô nàng giàu cỡ nào!

Hoa hậu Việt Nam 2016 được mẹ dặn dò, săn sóc kỹ lưỡng ở sân bay, sáng 19/10. Đúng

Read More...

Mobile Sliding Menu