5 mẹo nhỏ kỳ diệu giúp bạn ‘ngủ mà vẫn giảm béo’, hãy bắt đầu ngay từ tối nay

In Sức khỏe


Untitled-1

Liệu thật sự có một liệu pháp giảm béo có thể giúp bạn vừa nằm ngủ mà vẫn giảm cân không? Có lẽ nó chỉ có thể là giấc mơ, tuy nhiên hãy cùng tham khảo 5 cách giảm béo sau đây, đảm bảo bạn sẽ tỉnh dậy với nụ cười trên môi.

1. Trước khi đi ngủ ăn một ít thức ăn protein

Theo nghiên cứu của Đại học Florida State, trước khi đi ngủ uống 30gr protein có thể đốt cháy càng nhiều calo hơn. Bên cạnh đó, protein cũng giúp hồi phục cơ bắp, giảm cân và dưỡng thể.

2. Ngủ hoàn toàn trong bóng tối

Khi ở trong phòng tối hoàn toàn, cơ thể sẽ sản sinh một loại hormone có tên melatonin. Bình thường, nó là nguyên nhân khiến bạn buồn ngủ. Nhưng một lợi ích khác đến từ melatonin là nó tham gia hỗ trợ việc đốt cháy chất béo. Phát hiện này được tạp chí Journal of Pineal Research công bố.

 

3. Làm mát căn phòng một chút

Theo nghiên cứu của tờ tạp chí “Journal of Diabetes”, nếu ngủ ở phòng có nhiệt độ từ 19℃ trở xuống cơ thể có thể đốt cháy nhiệt lượng nhiều hơn 7% so với các phòng có nhiệt độ cao hơn. Nguyên nhân căn bản là vì cơ thể chúng ta luôn phải cố gắng giữ thân nhiệt ở mức 37 ℃, vì vậy môi trường lạnh giúp đốt cháy calo nhiều hơn.

4. Tránh xa những màn hình điện tử

Theo nghiên cứu của Đại học Manchester, máy tính bảng và điện thoại thông minh thường phát ra các bước sóng ngắn sẽ phá hủy sự sinh thành của melatonin trong cơ thể, ảnh hưởng đến sự trao đổi chất.

Bên cạnh đó, một nghiên cứu của Singapore đã chỉ ra rằng theo dõi màn hình TV trong thời gian dài sẽ khiến triglycerid cao hơn, do đó sắc tố adiponectin (có tương quan với sự phân giải axit béo điều chỉnh nồng độ đường trong máu) càng thấp hơn.

5. Ổn định thời gian ngủ

Theo một bài báo tại một trong những bệnh viện tốt nhất của Hoa Kỳ, thời gian ngủ tốt nhất là 7-8 giờ. Hơn nữa, theo “The American Journal of Clinical Nutrition”, so với những người bị thiếu ngủ, người ngủ đủ đốt cháy nhiều hơn 20% calo sau mỗi bữa ăn. Nguyên nhân của nó là thiếu ngủ khiến tế bào chất béo giảm nhạy cảm với insulin. Kết quả, insulin hoạt động không hiệu quả có thể dẫn đến béo phì và tiểu đường.

Thật không ngờ nằm ngủ mà cũng có thể giảm cân, bạn hãy thử áp dụng nhé ngay nhé.

Video hay: Tin nhắn nhầm nối duyên cho cô hoa khôi và chàng doanh nhân

My My (TH) 

Xem thêm:

 

Clip hay:



 

 

Bạn có thể quan tâm

fdsfsdfff

Tóc rụng cả mảng cũng hết, mọc ra như nấm sau mưa, dài nhanh, chắc khỏe chỉ với 1 nắm lá quen thuộc

Chẳng cần sau khi sinh con, ngay cả thời “son rỗi” thì rất nhiều chị em gặp phải tình

Read More...
mat na

2 trắc nghiệm tâm lý cho biết bạn là thiên tài hoặc mắc bệnh tâm thần phân liệt. Bạn hãy thử sức

Người bình thường rất khó có thể phân biệt người bệnh tâm thần phân liệt từ bề ngoài. Nhưng

Read More...
BeFunky Collage

‘Cậu chủ không thương em nữa à?’ Chứng kiến cảnh bạn được chăm sóc và thêm thức ăn, nó bắt đầu… tuyệt thực

Nếu bạn đã từng có một chú mèo, chắc chắn sẽ biết chú ta không những rất hiếu kỳ

Read More...
daifff

7 hacker nguy hiểm quay đầu hoàn lương, 9 sự thật bất ngờ về Facebook – tên khai sinh của nó là…

Họ từng là nỗi khiếp sợ, ám ảnh của rất nhiều người, nhưng cuối cùng đều hoàn lương trở thành

Read More...
BeFunky Collage

Nguyên do nào khiến 73 triệu ‘hung thần biển cả’ bị giết mỗi năm, xác chết không vây tràn ngập dưới biển?

Trong những năm gần đây, mọi người đã bắt đầu ý thức hơn trong việc bảo vệ động vật.

Read More...
Untitled-1

‘Nhẹ dạ cả tin’ mua 200 nghìn được 50 con mực qua mạng, anh chàng sững người khi nhận hàng

Vì dễ tính nên khi thấy có tin đăng bán mực khô chàng trai đã mua 50 con mực

Read More...

Mobile Sliding Menu